ブルーベリーの効果

視力を良くするということで有名なのがブルーベリーですよね。

かつては目にいいといえばビタミンAだったんですが、いまやブルーベリーを飲む人が 圧倒的に多いみたいです。

さて、そんなブルーベリーですが、実際には視力回復の効果はほとんどありません。

毎日、ブルーベリーを摂取しても視力が回復することはないということです。

ブルーベリーの効果としてわかっているのは、

ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が網膜のロドプシンの 再合成を活性化する働きがあるということ。

すなわち、本を読んだあとやパソコンをした後の疲れた目やかすみ目などを回復、軽減するには 効果があるということで、視力回復に効果があるとは証明されていないんですね。

また、この疲れ目やかすみ目に効くというのも毎日飲み続けないと効果が続かないと いうこともわかっていますから、ブルーべリーの効果は一時的なものといえます。

ブルーベリーに視力回復効果がないのなら他に何を摂取すればいいのか？

それは「カシス」です。

カシスにもブルーベリーと同様にアントシアニンが含まれているんですが、カシスには それに加えて、カシスだけに含まれているカシスアントシアニンというものがあります。

このカシスアントシアニンには、視力回復には不可欠な毛様体筋の調節機能を回復し、機能を 維持する効果があることがわかっています。

そのため子供の視力回復のためにはブルーベリーよりカシスを飲んだほうが効果が期待できます。 毎日飲めば軽い近視や仮性近視には効果を発揮します。

ヨーグルトにカシスをいれて食べると子供の成長に欠かせないカルシウムも一緒にとれるので おすすめです。試してみてくださいね。

毎日食事からカシスを摂取するのが大変ならば、栄養成分が凝縮されたサプリメントで摂取すると 効率的ですし、楽チンだと思いますよ。

視力のことを考えた食事といってもそれほど気をつけることがあるわけではありません。

ポイントは２つ

・和食を中心にした献立にすること
・甘いもの（白砂糖）を避けること

「目にいい」ということはすなわち「身体全体にいい」食事ということです。

好き嫌いがあるのも問題です。バランスのいい食事を心がけてください。